Gesundheit | 24. November 2016
Proteinshakes: Schnell abnehmen und Fett verbrennen mit Eiweißpulver
Jedes Jahr kommen neue Abnehmpillen und angebliche „Fettverbrenner“ auf den Markt und machen sich breit. Doch sind diese in der Regel einfach nur Abzocke! In diesem Artikel werden bewusst keine Marken genannt um den Verbraucher zu schützen.
Es gibt jedoch viel bessere Alternativen: Eiweißpulver! Ganz richtig – Proteinshakes versorgen den Körper mit dem wirklich am wichtigsten Makronährstoff unseres Körpers: Protein. Man kann Eiweißpulver im Internet kaufen jedoch sollte man sich davor informieren welche Produkte eher schlecht als recht sind um kein Geld zum Fenster rauszuwerfen!
Es sollte klar sein was man genau möchte, nicht nur welche Geschmacksrichtung das Eiweißpulver haben soll. Auch die Geschwindigkeit mit der das Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen und die Aminosäuren ins Blut abgegeben werden soll, muss je nach Trainingsziel feststehen. So haben Ausdauerathleten eher das Bedürfnis dass das Protein langsam verarbeitet wird und über längere Zeiträume zur Verfügung steht. Dafür eignet sich Casein ideal!
Wheyprotein wird hingegen sehr schnell und kurzweilig aufgenommen. Das ist nach dem Aufstehen oder dem Training von Vorteil, da kann man den Aminosäurepool gleich wieder etwas auffüllen.
Für Bodybuilding eignet sich Mehrkomponenteneiweiß am besten, sehr bekannt ist das 4-Komponenten-Protein, welches aus mehreren Proteinquellen zusammengefügt wurde und zwar so das es die höchstmögliche biologische Wertigkeit besitzt. Die biologische Wertigkeit beschreibt hierbei wie gut das Protein vom Körper aufgenommen werden kann.
Doch wie kann man nun mit Proteinshakes erfolgreich abnehmen?
Nichts leichter als das ist die folgende Methode erklärt:
Das Eiweißpulver sorgt für eine höhere Bioverfügbarkeit von hochwertigen Aminosäuren. Der Aminosäurepool in der Leber ist ständig gefüllt und dadurch können Muskeln während der Diät nicht abgebaut werden, der Körper verbrennt anstatt Muskelmasse die Aminosäuren.
Sind besonders viele davon im Blut und es wird regelmäßig ein hartes Krafttraining durchgeführt, beginnt der Körper mit den Reperaturprozessen der mikroskopisch verletzten Muskelfasern.
Und darüber hinaus wird der Muskel für die Zukunft und das nächste Training gestärkt. Diesen Effekt nennt man Superkompensation und er funktioniert auch während der Diät!
Es ist entscheident ob die Diät erfolgreich ist oder nicht, denn wird Muskelmasse verbrannt, verliert man die Fähigkeit Fett zu verbrennen, da der Stoffwechsel heruntergefahren wird und der Grundumsatz mit schwindender Muskelmasse immer weiter sinkt! Gute Proteinshakes sind daher sehr wichtig in einer Diät und x-mal besser als jegliche Abnehmpille!
